Door water te drinken in plaats van suiker en koolhydraat houdende drankjes kun je eenvoudig honderden Kilocalorieën per dag wegstrepen. Maar er zijn meer voordelen… Wanneer je meer water drinkt zit je sneller vol en is het makkelijker om minder te eten. Maar hoe zit dat nou allemaal precies? En hoeveel moet ik dan per

Read more…

NA AL HET SLECHT ETEN EN WEINIG BEWEGEN IS 2015 ALWEER BIJNA VOORBIJ…..DUS OP NAAR WEDEROM EEN GEZOND 2016!! VANAF BEGIN JANUARI 2016 WEEK GAAN WE BEGINNEN MET DE 21 DAGEN CHALLENGE…..BEGIN SAMEN MET EEN GEWELDIG CHALLENGE TEAM EN BEN FITTER, STRAKKER EN GENIET VAN EEN STERKER EN FITTER LICHAAM RICHTING DE LENTE EN ZOMER!!

Read more…

Wat een leuke verrassing toen ik voor 5 december 2015 werd uitgenodigd om samen met het Frans- en Zwitsers team de Sh’Bam, BodyJam en BodyCombat tijdens de Les Mills Vitel Event te verzorgen. En natuurlijk heb ik een Nederlands visitekaartje afgegeven, aangezien ik eigenlijk direct nadat ik van het podium afliep geboekt voor drie volgende

Read more…

Zoals ze altijd zeggen….”Kennis is macht! Mede doordat je nooit uitgeleerd bent ik altijd bezig met leren. Hoe kan het beter, effecienter, slimmer, makkelijker en financieel uitdagender Stil staan is achteruitgang. Dus laten zien wat we vandaag weer gaan leren mbt Management, Personal Trainer en het opzetten van een eigen onderneming! Tevens hebben we een

Read more…

Beste vrienden & vriendinnen, Gaande de afgelopen jaren kreeg ik via vele wegen de vraag of de opmerking: ‘Nuno, hoe komt het dat je alles durft? Het lijkt alsof jij je nergens voor schaamt. Jij hebt vast veel zelfvertrouwen!!!” Laat ik dat meteen de wereld uit helpen. Ja, ook ik heb zeker zat momenten van

Read more…

Wow, wat was dat wederom een geweldige ervaring zeg! De ONE Live in de Ziggo Dome. Samen met het geweldig Sh’Bam team & Rachael Newsham hebben we tijdens de ONE Live op 17 oktober 2015 Sh’Bam 22 mogen presenteren. In een volle zal met enthousiaste deelnemers, zowel instructeurs, club leden als mensen die eens kennis wilden

Read more…