Het is voor een vrouw normaal om zo’n 2000 kilocalorieën per dag binnen te krijgen. Voor mannen is dit 2500. In principe zou je dan op gewicht moeten blijven. Het is wel zo dat dit per individu verschillend is. Je moet dit ook zien als richtlijn. Mensen die gaan afslanken kunnen dit het beste doen
Ik kom laatste paar jaar te veel mensen tegen die direct aan de zware gewichten gaan hangen, zonder juiste kennis van het bewegingsstelsel….Jouw eigen lichaam! Tevens is de vraag of de eerste focus niet eerst op je lichaamshouding zou moeten zijn? Want “zware” oefeningen uitvoeren met een slechte houding…..IS NOT DONE!! Je zult meer kwaad
Als jij net als de meeste mensen bent, dan eet jij graag bananen wanneer ze nog moeten rijpen. En dus koop je bananen voor een week als ze nog enigszins groen zijn. Je eet ze de gehele week terwijl ze nog oudgeel en vlekkeloos zijn. Aan het einde van de week, als ze paar bruine
Ondanks ik geregeld hoor dat ik mensen inspireer m.b.t. mijn energie, positiviteit en hoe ik SH’Bam over breng…Maar de vraag is dan, waar haal ik mijn inspiratie uit? Geloof het of niet, er zijn een paar mensen in mijn omgeving die zo geweldig zijn, dat ik hoop ooit zover te komen als dat zij gekomen
Neem jij je ook iedere keer weer voor meer of weer te gaan sporten? Deze tips gaan je erbij helpen. Geen smoesjes meer, zin maken! Er zijn van die dagen, misschien wel weken dat het gewoon even niet uitkomt of dat je de energie niet hebt om te sporten. En voordat je het weet sport
Door water te drinken in plaats van suiker en koolhydraat houdende drankjes kun je eenvoudig honderden Kilocalorieën per dag wegstrepen. Maar er zijn meer voordelen… Wanneer je meer water drinkt zit je sneller vol en is het makkelijker om minder te eten. Maar hoe zit dat nou allemaal precies? En hoeveel moet ik dan per
Ik zal je hierbij kort introduceren m.b.t. mijn 21 Dagen Challenge. De afgelopen 17 jaar ontving ik bijna altijd de vraag “Wat moet ik doen om nou eens eindelijk echt af te vallen en/of fitter te worden?”. Veel mensen zoeken op Google of raadplegen mensen die “zeggen of denken” dat zij het een en ander
NA AL HET SLECHT ETEN EN WEINIG BEWEGEN IS 2015 ALWEER BIJNA VOORBIJ…..DUS OP NAAR WEDEROM EEN GEZOND 2016!! VANAF BEGIN JANUARI 2016 WEEK GAAN WE BEGINNEN MET DE 21 DAGEN CHALLENGE…..BEGIN SAMEN MET EEN GEWELDIG CHALLENGE TEAM EN BEN FITTER, STRAKKER EN GENIET VAN EEN STERKER EN FITTER LICHAAM RICHTING DE LENTE EN ZOMER!!
Wat een leuke verrassing toen ik voor 5 december 2015 werd uitgenodigd om samen met het Frans- en Zwitsers team de Sh’Bam, BodyJam en BodyCombat tijdens de Les Mills Vitel Event te verzorgen. En natuurlijk heb ik een Nederlands visitekaartje afgegeven, aangezien ik eigenlijk direct nadat ik van het podium afliep geboekt voor drie volgende
Zoals ze altijd zeggen….”Kennis is macht! Mede doordat je nooit uitgeleerd bent ik altijd bezig met leren. Hoe kan het beter, effecienter, slimmer, makkelijker en financieel uitdagender Stil staan is achteruitgang. Dus laten zien wat we vandaag weer gaan leren mbt Management, Personal Trainer en het opzetten van een eigen onderneming! Tevens hebben we een