Je hoort het vaak: des te meer, des te beter. In veel gevallen is dit ook zo. Maar…In de krachtsport is dit niet per definitie waar. Je kunt beter een kwalitatief goede training hebben van 45 minuten dan een ellenlange en kwalitatief slechte workout van ruim 2 uur. Te lang trainen kan leiden tot over-trainen en
Een keer een dag te weinig eten kan voor de meeste mensen niet veel kwaad. Maar wanneer het iets is wat een paar dagen per week of vaker gebeurt, gedurende een langere periode, dan brengt te weinig eten flinke risico’s met zich mee. Mogelijke lichamelijke reacties Je spieren gaan eiwitten afbreken waardoor je je vermoeider
In de fitness is het altijd belangrijk om een goede onderlaag te bezitten. Fitnesskennis, passie en er zijn voor de leden is erg belangrijk. Maar wat het fout gaat!? Zorg dat je in het bezit bent van het je BHV- en AED certificaat Gelukkig heb ik het weinig hoeven toe te passen in mijn 15
We weten het allemaal….we nemen vaak pas actie als het kwaad al geschied is! Heb jij een gezond lichaam? Normaal gesproken sta je voor de spiegel en bekritiseer je jouw lichaam. Maar wat nou als we het omdraaien? Wat zou jouw lichaam tegen jou zeggen? Zou je lichaam aardig tegen jou zijn of zou het
Wat deze koolhydraatarme 21 Day Challenge mij heeft opgeleverd is vooral bewustwording van mijn eigen voedingspatroon. Waar ga je over de hele dag je energie uithalen? Heel veel koolhydraten nam ik al niet, maar deze Challenge heeft mij nog net wat meer opgeleverd omdat ik er nu wel op móést letten. Nuno was namelijk mijn
NA AL HET SLECHT ETEN EN WEINIG BEWEGEN IS 2016 ALWEER VOORBIJ…..DUS OP NAAR WEDEROM EEN GEZOND 2017!! VANAF BEGIN JANUARI 2017 GAAN WE WEDEROM BEGINNEN MET DE 21 DAGEN CHALLENGE. BEGIN SAMEN MET EEN GEMOTOVEERDE CHALLENGE TEAM EN BEN FITTER, STRAKKER EN GENIET VAN EEN STERKER EN FITTER LICHAAM RICHTING DE LENTE EN ZOMER!!
Wat is dit voor een eng beestje? Nee, dat is een creatine molecuul! Maar waar is zo’n molecuul dan goed voor? Zo’n beetje iedere gymsporter weet dat creatine je kan helpen om langer en zwaarder te trainen – en zo dus sneller meer spiermassa te kweken. Maar meer en meer wordt in onderzoek aangetoond dat ook
Ik loop nu al vele jaren mee in de fitness en ik heb gemerkt dat ik tegenwoordig mijn voldoening haal uit de passie van anderen. Daarmee bedoel ik; “Er zijn honderden mensen die met veel bombarie mij uitleggen hoe zij hun leven denken te gaan verbeteren. Vaak door de “warrige” uitleg weet ik al snel
Train slim en haal het maximale uit je spiergroei (hypertrofie) Nog steeds kom ik bijna elke dag allerlei “sporters” tegen, die relatief net begonnen zijn en zich op hypertrofie richten. En met net begonnen bedoel ik één jaar ongeveer, áls ze al een jaar lang 2 a 3 keer per week kunnen opbrengen om de