Beste vrienden & vriendinnen, Gaande de afgelopen jaren kreeg ik via vele wegen de vraag of de opmerking: ‘Nuno, hoe komt het dat je alles durft? Het lijkt alsof jij je nergens voor schaamt. Jij hebt vast veel zelfvertrouwen!!!” Laat ik dat meteen de wereld uit helpen. Ja, ook ik heb zeker zat momenten van
Je gewicht is nooit 100% stabiel. Afhankelijk van wat je de vorige dag gegeten en gedronken hebt, wel of niet naar het toilet bent geweest etc. ben je de ene dag iets zwaarder dan de andere. Scheelt meestal max 1 tot 2 kilo. Niets om je zorgen over te maken. Je gewicht verschilt meestal ook
Na mijn geweldige trip, voor de tweede keer richting New Zealand voor de Shbam 21 filming, kreeg ik kort daarna een telefoontje of ik het leuk zou vinden om naar Stockholm af te reizen voor een derde filming, Sh’Bam 23! Nou, je snapt wel dat ik daar eerst effe over moest nadenken…ja, zo’n 0,00002 seconde!
Wow, wat was dat wederom een geweldige ervaring zeg! De ONE Live in de Ziggo Dome. Samen met het geweldig Sh’Bam team & Rachael Newsham hebben we tijdens de ONE Live op 17 oktober 2015 Sh’Bam 22 mogen presenteren. In een volle zal met enthousiaste deelnemers, zowel instructeurs, club leden als mensen die eens kennis wilden
Beste vrienden, Ik krijg veel de vraag hoe ik het snelst resultaat krijg, voornamelijk van jongens die spiermassa willen krijgen. Wij noemen dat in de vakterm “Hypertrofie”. Dan neem ik deze jongens apart en vraag wat ze nu doen….En ja hoor, dit zijn de meest gemaakte fouten. Trap niet in de valkuilen waar vele andere
Na een overweldigend succes van vorige jaar, klopt mijn hart weer als ik te horen krijg dat we dit jaar WEER kunnen genieten van de “IBIZA TRIP 2015!!! Het zonnige IBIZA kennen we allemaal….Moet je jezelf eens voorstellen!! Zon, zee, strand, feesten, sporten, ontspannen en met een groep van ongeveer 150 fanatieke Les Mills instructeurs
Zijn koolhydraten ongezond? Ton stuurde mij deze vraag: “Wat ik nog steeds lastig vind op het gebied van voeding, is de kwestie rondom koolhydraten. Mij is altijd geleerd om veel bruine boterhammetjes te eten, want dat is gezond voor een mens… Nu blijken koolhydraten juist boosdoeners te zijn! Bovendien hoorde ik laatst dat je zo
NA AL HET SLECHT ETEN EN WEINIG BEWEGEN IS 2014 WEER VOORBIJ…..DUS OP NAAR WEDEROM EEN GEZOND 2015!! VANAF AANSTAANDE WEEK GAAN WE BEGINNEN MET DE 21 DAGEN CHALLENGE…..BEGIN SAMEN MET EEN GEWELDIG CHALLENGE TEAM EN BEN FITTER, STRAKKER EN GENIET VAN EEN STERKER EN FITTER LICHAAM RICHTING DE LENTE EN ZOMER!! ZOALS VOORGAANDE JAREN….
Het zonnige IBIZA kennen we allemaal….Moet je jezelf eens voorstellen!! Zon, zee, strand, feesten, sporten, ontspannen en met een groep van ongeveer 150 fanatieke Les Mills instructeurs 8 dagen alleen maar genieten!! Ja, dit klinkt een ware speelplaats voor zowel Nuno de National Trainer als Mc Magic!! 9 Dagen lang heeft Nuno, MC Magic en
Wow…. Begonnen uit gein en gekkigheid, uitgegroeid tot een stoute droom! In de Zigo Dome tijdens het “Reebok ONE Event” ging het dak eraf….Samen met Dj B2LOUD (Ramon Claasen) hebben we de party-animals getrakteerd op een geweldige avond naast een aantal andere DJ’s o.a. Quintino, Shermanology, Bass Jackers etc…. Klik hier onder om het